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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para Pecho – Pectorales (guía básica)

16 julio, 201524 agosto, 2015 Tin apertura, banco-declinado, banco-inclinado, barra, con-barra, cruce-de-polea, ejercicio, flexiones, fondo, fondo-en-paralelas, fondos, pecho, pectoral, pectorales, polea, pres, press, press-banca, press-banco, press-con-mancuerna, press-en-banco, press-mancuerna, press-maquina, press-smith

Ejercicios para Pecho (pectorales) Press de Banca Acostado en un banco plano con la cabeza, la espalda y los pies

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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para espalda (básicos)

14 julio, 201525 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, agarre-supinacion, banco, barra, barra-fija, barra-t, dominada, espalda, espinal, extension, hiperextension, hombros, mancuerna, nuca, pecho, peso-muerto, pierna, polea, polea-baja, pronacion, pull-over, pullover, remo, sentadilla, serrucho, sumo, supinacion, tronco

Ejercicios para espalda Dominadas en barra fija a nuca   Colgarse de la barra fija con las manos muy separadas

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