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Ejercicios - exercises

Ejercicios Abdominales – (guía básica)

16 julio, 201523 agosto, 2015 Tin abdominal, abdominal-bajo, abdominal-corto, abdominal-declinado, abdominal-lateral, abdominal-polea, abdominal-sentado, abdominales, acostado, banco, banco-declinado, bicicleta, crunch, elevacion, elevacion-tronco, espinal, flexion, hiperextension, lumbar, mancuerna, paralelas, pierna, puente-lateral, rodillo, tronco

Ejercicios abdominales Crunch acostado Acostarse en el piso boca arriba, manos en la nuca, muslos en vertical y las

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Ejercicios - exercises

Ejercicios para Piernas (básicos)

15 julio, 201524 agosto, 2015 Tin abductor, acostado, barra, buenos-dias, cuadriceps, ejercicio-pierna, elevacion, elevacion-pelvis, elevacion-talones, extension, femoral, femoral-con-maquina, gemelo-en-prensa, gemelos, gluteo, hack, Lunge, Lunge-con-mancuerna, mancuerna, maquina-buenos-dias, maquina-hack, maquina-inclinada, maquina-smith, patada, patada-atras, patada-gluteo, pelvis, peso-muerto, pierna, polea, prensa, sentadilla, sentadilla-con-barra, sentadilla-con-mancuerna, sentadilla-frontal, sentadilla-lateral, smith, squad, squad-con-barra, step, talones, zancada, zancada-con-barra, zancada-con-mancuerna, zancada-lateral

Ejercicios para Piernas Sentadillas o Squat con mancuernas Mantenerse de pie, pies ligeramente separados y con los brazos relajados tomamos

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Ejercicios - exercises

Ejercicios para hombros (básicos)

15 julio, 201524 agosto, 2015 Tin deltoide, ejercicio-hombro, elevacion, elevacion-frontal, elevacion-lateral, encogimiento-hombro, hombro, mancuerna, maquina, polea, press, press-barra, press-con-rotacion, press-frontal, press-hombro, press-maquina, press-sentado, remo, remo-al-cuello, remo-cuello, rotacion, vuelo-acostado, vuelo-con-banco, vuelo-con-barra, vuelo-con-mancuerna, vuelo-con-polea, vuelo-lateral, vuelo-polea, vuelo-posterior, vuelos, vuelos-con-disco, vuelos-con-mancuerna, vuelos-frontales, vuelos-laterales

Ejercicios para hombros Press de hombros con mancuernas Sentarse en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a

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