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Ejercicios - exercises

Ejercicios Abdominales – (guía básica)

16 julio, 201523 agosto, 2015 Tin abdominal, abdominal-bajo, abdominal-corto, abdominal-declinado, abdominal-lateral, abdominal-polea, abdominal-sentado, abdominales, acostado, banco, banco-declinado, bicicleta, crunch, elevacion, elevacion-tronco, espinal, flexion, hiperextension, lumbar, mancuerna, paralelas, pierna, puente-lateral, rodillo, tronco

Ejercicios abdominales Crunch acostado Acostarse en el piso boca arriba, manos en la nuca, muslos en vertical y las

ejercicio-tricep-2-620x467-comprimido

Ejercicios - exercises

Ejercicios para Tríceps (Básicos)

16 julio, 201524 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, banco, banco-inclinado, banco-plano, barra, brazo, cuerda, ejercicio, extension, extension-tricep, flexion, flexion-tricep, mancuerna, patada-tricep, pectoral, polea, polea-alta, polea-baja, polea-una-mano, pres, press, press-frances, smith, tricep, tricep-alternado, tricep-cuerda, tricep-espalda, tricep-maquina, tricep-polea, triceps

Ejercicios para tríceps Extensión de tríceps con polea alta De pie, frente a la polea alta, sujetar con las manos

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Ejercicios - exercises

Ejercicios para espalda (básicos)

14 julio, 201525 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, agarre-supinacion, banco, barra, barra-fija, barra-t, dominada, espalda, espinal, extension, hiperextension, hombros, mancuerna, nuca, pecho, peso-muerto, pierna, polea, polea-baja, pronacion, pull-over, pullover, remo, sentadilla, serrucho, sumo, supinacion, tronco

Ejercicios para espalda Dominadas en barra fija a nuca Colgarse de la barra fija con las manos muy separadas

ejercicios-biceps-620x467-comprimido

Ejercicios - exercises

Ejercicios para Bíceps (básicos)

14 julio, 201525 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, banco, banco-inclinado, banco-plano, banco-scot, banco-scott, banco-w, barra, bicep, biceps, brazo, con-rotacion, curl, dominadas, mancuerna, maquina-scott, martillo, polea

Ejercicios para bíceps Curl de bíceps alternado con mancuernas tipo martillo: De pie, con una leve flexión de piernas

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