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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para Tríceps (Básicos)

16 julio, 201524 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, banco, banco-inclinado, banco-plano, barra, brazo, cuerda, ejercicio, extension, extension-tricep, flexion, flexion-tricep, mancuerna, patada-tricep, pectoral, polea, polea-alta, polea-baja, polea-una-mano, pres, press, press-frances, smith, tricep, tricep-alternado, tricep-cuerda, tricep-espalda, tricep-maquina, tricep-polea, triceps

Ejercicios para tríceps Extensión de tríceps con polea alta De pie, frente a la polea alta, sujetar con las manos

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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para Piernas (básicos)

15 julio, 201524 agosto, 2015 Tin abductor, acostado, barra, buenos-dias, cuadriceps, ejercicio-pierna, elevacion, elevacion-pelvis, elevacion-talones, extension, femoral, femoral-con-maquina, gemelo-en-prensa, gemelos, gluteo, hack, Lunge, Lunge-con-mancuerna, mancuerna, maquina-buenos-dias, maquina-hack, maquina-inclinada, maquina-smith, patada, patada-atras, patada-gluteo, pelvis, peso-muerto, pierna, polea, prensa, sentadilla, sentadilla-con-barra, sentadilla-con-mancuerna, sentadilla-frontal, sentadilla-lateral, smith, squad, squad-con-barra, step, talones, zancada, zancada-con-barra, zancada-con-mancuerna, zancada-lateral

Ejercicios para Piernas Sentadillas o Squat con mancuernas Mantenerse de pie, pies ligeramente separados y con los brazos relajados tomamos

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