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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para Piernas (básicos)

15 julio, 201524 agosto, 2015 Tin abductor, acostado, barra, buenos-dias, cuadriceps, ejercicio-pierna, elevacion, elevacion-pelvis, elevacion-talones, extension, femoral, femoral-con-maquina, gemelo-en-prensa, gemelos, gluteo, hack, Lunge, Lunge-con-mancuerna, mancuerna, maquina-buenos-dias, maquina-hack, maquina-inclinada, maquina-smith, patada, patada-atras, patada-gluteo, pelvis, peso-muerto, pierna, polea, prensa, sentadilla, sentadilla-con-barra, sentadilla-con-mancuerna, sentadilla-frontal, sentadilla-lateral, smith, squad, squad-con-barra, step, talones, zancada, zancada-con-barra, zancada-con-mancuerna, zancada-lateral

Ejercicios para Piernas Sentadillas o Squat con mancuernas Mantenerse de pie, pies ligeramente separados y con los brazos relajados tomamos

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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para espalda (básicos)

14 julio, 201525 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, agarre-supinacion, banco, barra, barra-fija, barra-t, dominada, espalda, espinal, extension, hiperextension, hombros, mancuerna, nuca, pecho, peso-muerto, pierna, polea, polea-baja, pronacion, pull-over, pullover, remo, sentadilla, serrucho, sumo, supinacion, tronco

Ejercicios para espalda Dominadas en barra fija a nuca   Colgarse de la barra fija con las manos muy separadas

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