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Ejercicios - exercises 

Ejercicios para hombros (básicos)

15 julio, 201524 agosto, 2015 Tin deltoide, ejercicio-hombro, elevacion, elevacion-frontal, elevacion-lateral, encogimiento-hombro, hombro, mancuerna, maquina, polea, press, press-barra, press-con-rotacion, press-frontal, press-hombro, press-maquina, press-sentado, remo, remo-al-cuello, remo-cuello, rotacion, vuelo-acostado, vuelo-con-banco, vuelo-con-barra, vuelo-con-mancuerna, vuelo-con-polea, vuelo-lateral, vuelo-polea, vuelo-posterior, vuelos, vuelos-con-disco, vuelos-con-mancuerna, vuelos-frontales, vuelos-laterales

Ejercicios para hombros Press de hombros con mancuernas Sentarse en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a

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Ejercicios para espalda (básicos)

14 julio, 201525 agosto, 2015 Tin agarre-cerrado, agarre-supinacion, banco, barra, barra-fija, barra-t, dominada, espalda, espinal, extension, hiperextension, hombros, mancuerna, nuca, pecho, peso-muerto, pierna, polea, polea-baja, pronacion, pull-over, pullover, remo, sentadilla, serrucho, sumo, supinacion, tronco

Ejercicios para espalda Dominadas en barra fija a nuca   Colgarse de la barra fija con las manos muy separadas

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